tasaTV

tasaTV vol.43（2022.11.16公開）　
～ガラッキーの遊び方～

笠原体育館で無料で貸し出ししている、
人気の軽スポーツの遊び方を紹介します！

今回はガラッキーです。

多治見市スポーツ推進委員に協力してもらい、
オリジナルの得点方法、遊び方を簡単にした
ゆるいガラッキールールを考案しました。

動画を参考にして、子ども会や地域イベント、レクリエーション等に
ご活用ください。

貸し出し方法は笠原体育館の窓口で貸し出しの書類を

１枚出していただくだけです。

用紙は　こちら　からダウンロードできます。
道具の貸出状況やお申込みは、

笠原体育館（☎0572-43-6285)まで
お気軽にお問合せください。

tasaTV vol.42（2022.7.11公開）　
～鉄棒・跳び箱の日の紹介～

笠原体育館では 毎月第３月曜日15:00～18:00に
幼児から小学生6年生までの子どもを対象とした
「鉄棒・跳び箱の日」を開催しています。

この時間内は、鉄棒と跳び箱の練習が自由にできます。

16:00～17:00 は体操の先生がアドレス＆補助してくれます！

運動が苦手な子も体を動かすのが得意な子も

楽しんで練習できる機会に ぜひご参加ください♪

参加料は１時間ごとに１人50円です。

付き添いの方は無料、
予約不要です。直接会場へお越しください。

なお、日時は変更になる場合があります。
笠原体育館（TEL 0572-43-6285） までお気軽にお問い合わせください！

tasaTV Vol.41（2022.6.4公開）
​～卓球の日のご紹介～

笠原体育館では、 毎月第３土曜日の13-17時に
卓球交流イベント「卓球の日」を開催しています。
参加者同士での交流もでき、自由に卓球を楽しむことができます。

希望者は、奥政利先生から卓球指導も受けられます。
指導は当日会場での予約制で、13-15時です。
（15時以降は指導が受けられませんのでご了承ください）
久しぶりに体を動かしたいビキナーの方から、 卓球が上手くなりたい経験者まで！ぜひ気軽にご参加ください♪
参加料は１時間ごとに【高校以下50円】【 大人110円】です。

なお、基本的に第3土曜日ですが、日時は変更になる場合があります。
笠原体育館（TEL0572-43-6285）までお気軽にお問い合わせください。

tasaTV Vol.40（2022.5.6公開）
​～モルックのご紹介～

笠原体育館で無料で貸出ししている、

人気の軽スポーツの遊び方を簡単にご紹介します!

今回はフィンランド発のスポーツ、「モルック」です。
数字の書いてある木の棒を倒し、その合計点数が50点になると終了。

より早く、50点になったほうが勝ちです。

しかも、50点を超えてしまうと25点まで減点されて再スタート…。

盛り上がりますよ！

子供会や地域イベント、レクリエーション等にご活用ください。
貸出方法は笠原体育館の窓口で申請書類を書いていただくだけです。
道具の貸出状況やお申し込みは 笠原体育館 0572-43-6285 まで。

tasaTV Vol.39（2022.4.11公開）
​～シャッフルボードのご紹介～

笠原体育館で無料で貸出ししている、
人気の軽スポーツの遊び方を簡単にご紹介します!

今回は「シャッフルボード」です。

黄色と黒のディスクを枠内に入れ、

得点の多い方が勝利！という単純な話ですが、

相手のディスクを押し出したりして、心理戦が楽しいゲームです。

子供会や地域イベント、レクリエーション等にご活用ください。
貸出方法は笠原体育館の窓口で申請書類を書いていただくだけです。
道具の貸出状況やお申し込みは 笠原体育館 0572-43-6285 まで。

tasaTV Vol.38（2022.3.31公開）
​～ボッチャのご紹介～

笠原体育館で無料で貸出ししている、
人気の軽スポーツの遊び方を簡単にご紹介します!

今回は「ボッチャ」です。

東京パラリンピックでも人気だった競技。一度試してみませんか？

子供会や地域イベント、レクリエーション等にご活用ください。
貸出方法は笠原体育館の窓口で申請書類を書いていただくだけです。
道具の貸出状況やお申し込みは 笠原体育館 0572-43-6285 まで。

tasaTV Vol.37（2022.3.18公開）
​～ビーンボーリングのご紹介～

笠原体育館で無料で貸出ししている、
人気の軽スポーツの遊び方を簡単にご紹介します!

今回は「公式ビーンボーリング」です。

ボーリングより小さな球を投げて、真ん中の箱にある棒を狙います。

ストライクや０点など、点数が書かれているので

より点数の高い棒を目指して投げていきましょう！

子供会や地域イベント、レクリエーション等にご活用ください。
貸出方法は笠原体育館の窓口で申請書類を書いていただくだけです。
道具の貸出状況やお申し込みは 笠原体育館 0572-43-6285 まで。

tasaTV Vol.36（2022.1.18公開）
​～笠原体育館「個人利用」のご紹介～

笠原体育館の競技場を使える、「個人利用」についてご紹介します!

個人利用とは…？
笠原体育館の競技場の予約が無いときに、

空いている競技場で簡単な５つのスポーツができます。
個人利用で使う競技場はほかの個人利用の人とシェアして使います。

種目はバトミントン・卓球・ソフトバレー・インディアカ・スポンジテニス。
使用料は一人1時間につき、一般110円、高校生以下50円です。

（未就学児は無料です）
1時間につき1種目選んで遊べます。

競技場が開いていれば、利用時間を1時間ごとに延長できます。
その際に種目を変えることも出来ます。

注意点として、
・競技場の空き状況によりますので、事前予約が出来ません。
・笠原体育館窓口でのお申込みが必要です。
・貸し用具つきです。
　

競技場の空き状況やお問合せは 笠原体育館 0572-43-6285 まで
お気軽にお電話下さい。

tasaTV Vol.35（2021.12.17公開）
​～ディスゲッター９の遊び方～

笠原体育館で無料で貸出ししている、
人気の軽スポーツの遊び方を簡単にご紹介します!

今回は「ディスゲッター９」です。
番号も好きな場所に配置することができます。
射抜いた数や射抜いた合計点数など、好きな方式で遊べます。

子供会や地域イベント、レクリエーション等にご活用ください。貸出方法は笠原体育館の窓口で貸出しの書類を1枚書いていただくだけです。道具の貸出し状況やお申し込みは笠原体育館 0572-43-6285 までご連絡ください。

笠原体育館で無料で貸出ししている、
人気の軽スポーツの遊び方を簡単にご紹介します!

今回は「ストラックアウト」です。

子供会や地域イベント、レクリエーション等にご活用ください。
貸出方法は笠原体育館の窓口で
貸出しの書類を1枚書いていただくだけです。
道具の貸出し状況やお申し込みは
笠原体育館 0572-43-6285 までご連絡ください。

tasaTV Vol.33（2021.11.26公開）
​～公式わなげの遊び方～

笠原体育館で無料で貸出ししている、
人気の軽スポーツの遊び方を簡単にご紹介します!

今回は「公式わなげ」です。
小さなお子様から楽しめますので、
お手軽レクリエーションとして人気です。

子供会や地域イベント、レクリエーション等にご活用ください。
貸出方法は笠原体育館の窓口で申請書類を書いていただくだけです。
道具の貸出し状況やお申し込みは
笠原体育館 0572-43-6285 までご連絡ください。

tasaTV Vol.31（2020.10.26公開）
​【5分】 徹底ストレッチ～全身編～
​
みなさんおはようございます！
寒さが増す今日この頃。いかがお過ごしでしょうか？ コロナもまた最近少し増えてきていますのでより一層の対策強化を(^_^*)
さて本日は、一日の終わりに行ってほしいストレッチの紹介になります。 全身まんべんなく伸ばせますのでぜひ取り入れてみてください！
なお、今回の動画配信で少しお休みをいただきます。 年明けからまた再開できるよう準備していきますのでよろしくおねがいいたします^ ^

tasaTV Vol.30（2020.10.12公開）
​【4分】 徹底ストレッチ～股関節周り編～
​
みなさんこんにちは！
本日から、ストレッチを重点的に行っていきますのでよろしくお願いします。 まずは疲れの溜まりやすい股関節周りを緩めていきます。
let’s try☆

tasaTV Vol.29（2020.10.5公開）
​【5分】 サーキットトレーニング　上級編
​
みなさんおはようございます♪
本日は前回の発展版のサーキットトレーニング上級編をお届けします！ 今回は普段から運動している方向けの動画になりますが、今までの初級編、中級編をこなしている方には大丈夫だと思います。
ぜひチャレンジしてみてください！

tasaTV Vol.28（2020.9.30公開）
​【5分】 サーキットトレーニング　中級編
​
みなさんおはようございます♪
最近更新が滞ってしまいまして申し訳ありません！
これからはできるだけ毎週月曜日の更新を目指してやっていきたいと思いますのでよろしくお願いします。
​
さて本日は前回の続きサーキットトレーニング中級編をご紹介します。
初級編が余裕になってきた方にぜひおすすめします。
朝の一運動にいかがですか？
ぜひぜひ取り入れてみてください^ ^

tasaTV Vol.27（2020.9.14公開）
​【5分】 サーキットトレーニング　初級編
​
みなさんおはようございます。
最近の天気本当変ですね。突然の豪雨や雷による気温の変化によって体調崩すことがあるので気をつけましょうね〜( ͡° ʖ ͡°)
さて今日も鍛えますよ〜ということでいつもとは少し違った内容でお届けします。今回はサーキットトレーニングを紹介します。
スクワット→腹筋→腕立て
20秒トレーニング10秒休憩を3種類のトレーニングを行なっていきます。
できる方はトレーニング時間を増やしたり、休憩時間を増やしたりなど工夫して行ってみてください☆

tasaTV Vol.26（2020.9.7公開）
​【5分】 腹筋を鍛えよう
​
みなさんこんにちは！ 暑さもほんの少しだけ和らいできましたが、急な雷雨が悩ましいところですね。 また台風の影響も出てきていますので、みなさんお気をつけ下さい！
さて、今日もTasaTV の時間がやってまいりました。 今回は、腹筋を鍛えようということでさまざまな腹筋プログラムをご紹介します。 ぜひ☆

tasaTV Vol.25（2020.8.31公開）
​【4分】 下半身を鍛えよう
​
みなさんこんにちは！
残暑厳しい今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか？
最近スコールのような雨も気になるところではありますね。
雷もひどく変な天気ばかりです。
今回は、下半身をいじめぬくトレーニングの紹介になります。
スクワットを中心に行っていきますが、足腰は体の基本ですので、鍛えて健康な体を維持していきましょう☆
引き続き暑さにも気をつけてくださいね^ ^

tasaTV Vol.24（2020.8.24公開）
​【3分】 ペットボトルを使った上半身トレーニング
​
みなさんこんにちは！
暑さが続く中いかがお過ごしでしょうか？
テレビでも盛んに見ますが、エアコンはつけたままで快適に生活してくださいね☆電気代より命の危険ですよ！
​
さて今回はペットボトルを使った上半身トレーニングの紹介です。動画内ではダンベルを使っていますが、空のペットボトルに水を入れたりで十分ですので気軽にやってみてくださいね☆

tasaTV Vol.23（2020.8.17公開）
​【4分】 バランスボール体幹トレーニング
​
みなさんこんにちは！ 昨日も39.6度を記録し暑さモリモリの多治見市です。 連日ランキング10位までに名前があり、変なところで有名でございます笑
さて今回は、バランスボールを使った体幹トレーニングのご紹介です。 体幹をきたえると自然と姿勢も良くなっていきます。 それだけでもスリムにみられること間違いなしです。 ぜひやってみてください☆

tasaTV Vol.22（2020.8.10公開）
​【3分】 バランスボールを使った腹筋運動
​
みなさんこんにちは！ 暑さ本番。熱中症対策だけはしっかりとりましょうね。 水分・塩分補給は欠かさないように！
さて今回はバランスボールを使った腹筋運動の紹介です。 バランスボールを使うことで通常のトレーニングより負荷をかけることができます。 ぜひ一度お試しください^ ^

tasaTV Vol.21（2020.8.3公開）
​【3分】 バランスボールを使ったストレッチ③
​
みなさんこんにちは！ いよいよ梅雨明けですね。それと同時に灼熱の夏がやってまいりました笑 熱中症だけには気をつけましょうね！ 室内でもなる危険は高いですので、運動時は特に水分補給を忘れずに！
さて今回はバランスボールを使ったストレッチの紹介です。 ぜひやってみてくださいね☆

tasaTV Vol.20（2020.7.30公開）
​【4分】 バランスボールを使ったストレッチ②
​
みなさんおはようございます！ いよいよコロナ第2波やってきてしまいましたね。 やはり今一度予防を徹底していきましょう。“withコロナ”ですよ。みんなでこの難局を乗り切っていきましょう！
さて今回はバランスボールストレッチの第2弾です。 普通にストレッチするよりもかなり伸びますのでぜひやってみてください！

tasaTV Vol.19（2020.7.27公開）
​【3分】 バランスボールを使ったストレッチ①
​
みなさんこんにちは！ いよいよ今週梅雨明けを期待している今日この頃です☆
さて今回よりバランスボールを使った運動を紹介していきます。 ということで今回はバランスボールを使ったストレッチの紹介になります。 女性でも気軽にできるのでぜひ取り入れてみてください☆

tasaTV Vol.18（2020.7.23公開）
​【3分】 気軽に体幹トレーニング
　　　　～カラダの軸をつくる～
​
みなさんおはようございます！ 今日も梅雨空が続いていますね！ コロナ第2波が迫ってきていますね。stayhomeを心がけて今一度感染予防していきましょう！
さて今回は、体幹トレーニングの紹介になります。 近ごろ足腰が弱ったな〜という方には特にオススメです。カラダの軸をしっかり作れば、姿勢が良くなりますよ。ぜひぜひやってみてください^ ^

tasaTV Vol.17（2020.7.18公開）
​【4分】 ～椅子に座ってできる簡単ストレッチ体操～
​
みなさんこんにちは！依然として雨が降り続いていますね。早く晴れ間が戻ってきてくれることを願っています。コロナの影響がまた出始めてきています。改めて対策等とりながら引き締めていきましょう！
さて、今回は椅子に座ってできるストレッチの紹介です。
テレビを見ながらできますのでぜひやってみてください☆
（＾_＾）

tasaTV Vol.16（2020.7.13公開）
​【4分】 ペットボトルを使って全身引き締めトレーニング
　　　～ペットボトルトレーニング⓶～
​
みなさんおはようございます！ 本日は、ペットボトルを使ってできるお気軽トレーニング第2弾です。 水の量で重さが調整できるペットボトルトレーニングは大変手軽で便利です☆ もちろんダンベルで行っていただいても構いませんよ！ ぜひぜひ使ってみてください（＾_＾）

tasaTV Vol.15（2020.7.9公開）
​【3分】 タオルを使ったかんたん体操
​
みなさんおはようございます！
ずっと雨が降り続いております。昨日は岐阜県に特別警報が発令されましたが、この辺りは、幸い被害はありませんでした。
県内では下呂を中心に被害が出ています。この度の災害で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。早い終息を願っております！
​
さて今回はタオルを使ってできるお気軽トレーニングの紹介になります！朝に行うと1日カラダスッキリですね^ ^
ぜひぜひやってみてください(^-^)

tasaTV Vol.14（2020.7.6公開）
​【4分】 お尻と下半身に効くちょっとだけトレーニング
​
みなさんこんにちは！ 今日も梅雨空で大雨が降っております。 この度は球磨川周辺地域の被害を受けられた皆様に心よりお見舞いを申し上げるとともに、皆さまの一日も早い復興を祈っております！
そして何よりいち早く梅雨が明けて復興作業に臨めることを祈っております。 さて、今回は、下半身を徹底的にいじめましょうということでスクワットを中心に紹介しています！ スクワットは、下半身だけではなく体幹も同時に鍛えれますので、日々のトレーニングに取り入れてくれたら幸いです☆

tasaTV Vol.13（2020.7.2公開）
​【4分】〜上半身の少しハードなトレーニング〜今回は上半身をいじめます！
​
みなさんおはようございます！
早く梅雨明けを願うばかりですね☆
さて今回は上半身を徹底的に鍛えます。ということでなかなかハードな内容になっております。
できる方のみいつも通り無理のない範囲でやってみてください！
さらにハードにという場合は、足を浮かせてやったり少し工夫すれば負荷は変えられます！
ぜひチャレンジしてみてください(^ ^)

tasaTV Vol.12（2020.6.29公開）
​【4分】 ペットボトルを使ってお手軽筋力トレーニング
　　　　～上半身～
​
今回は自宅にあるペットボトルを使って簡単にできるトレーニングの紹介になります。 ※動画ではダンベルを使っていますが、ペットボトルにお好みの量を入れて重さを調整していただき、行ってください！ 上半身の引き締めに少しでも役立てばうれしいです^ ^

tasaTV Vol.11（2020.6.26公開）
​【4分】　〜椅子に座ってできるストレッチ〜
　腰が痛いときなどにご活用ください！
​
みなさんおはようございます！ ジメジメとコバエの襲来に悩まされる多治見市です。この対策法あれば教えてもらいたいです。 今回は座ったままできる肩こり・腰痛予防の運動をご紹介します。椅子やソファに座ったままできるのでテレビを見ているちょっとした時間なんかに使ってみてください！ 肩こり・腰痛は少なからず悩んでいる方がみえると思います。普段から少しでも動かして、凝り固まった筋肉を呼び覚ましましょう！

tasaTV Vol.10（2020.6.23公開）
​【3分】　〜肩こりに効くお手軽運動〜
​　　　　座ったままでもできる肩スッキリ体操
​
みなさんおはようございます！ 今日も梅雨空で本当にイヤな雨が続いていますね！ みなさんは雨とはどう付き合っていますか？ stay homeは楽しめていますか？みんなでwithコロナ、打倒コロナで頑張っていきましょう！
今回は、肩こりに悩んでいる方必見☆ 肩こりの原因は肩回りのコリなど肩の動きがだいぶ弱まっていると思います。 しっかり肩回りを動かしてみんなで肩こりを退治しましょうね！

tasaTV Vol.9（2020.6.18公開）
​【4分】　〜上半身お気軽トレーニング〜
​　　　　胸・肩・腕をちょっとだけ鍛える
​
みなさんこんにちは！ ここ岐阜県多治見市ではコバエの大量発生でコロナ対策の換気が苦痛になっております。 なにかいい対処法があれば教えてください！ さて、今回は上半身の簡単トレーニングをご紹介します。ちょっとした空き時間でできるのでぜひ！ 継続は力なりです^ ^ ぜひ1回で終わらず毎日の積み重ねをしてくださいね☆

tasaTV Vol.8（2020.6.15公開）
​【3分】　〜腰痛予防体操〜
　　　　　ちょっとだけトレーニングで腰痛予防を
​
みなさんこんにちは！ ジメジメしてきた今日この頃。いかがお過ごしでしょうか？ 今回は悩んでいる方も多いと思いますが、腰痛予防の運動をご紹介します。 これをやれば治るというわけではないので、皆さまお間違いなきよう！

tasaTV Vol.7（2020.6.12公開）
​【4分】簡単​・お手軽お腹引き締め体操
​
みなさんおはようございます！ 梅雨入りでジメジメした日が続きますね。本当にイヤ〜な季節になってしいました。 そんなジメジメを運動で吹き飛ばしましょう！
今回は、みなさんお悩みのお腹を引き締めるちょっとだけトレーニングになります。 これから徐々に露出が増えてきますが、準備は万端ですか？ このままじゃヤバイという方におすすめのメニューになります。 4分でコンパクトにできるのでちょっとした空き時間にもやってみてください！

tasaTV Vol.6（2020.6.6公開）
​【3分】寝る前のちょっとだけトレ
～全身ストレッチ＆ちょいトレ〜
​
みなさんこんにちは！ 今日も昨日34度の日本一暑い町多治見市からお届けします（笑） みなさんの自粛生活充実してますか？ 少しの空き時間に行えるものになっていますので少しでも役立ててください！
今回は1日の最後におこなってほしいストレッチ&トレーニングの紹介です。 ぜひぜひ（＾ω＾）☆

tasaTV Vol.5（2020.6.1公開）
​【3分】立って行う気持ちいいストレッチ
～朝日を浴びながらやってみてください〜
​
今回は朝のなまったカラダを呼び覚ますストレッチの紹介です。 朝起きてカーテンを開けた時の朝日を見ながらとか外でそのまま朝日を浴びながらなどに行っていただくことがオススメですよ☆

tasaTV Vol.4（2020.5.29公開）
​【3分】布団の中でも行えるお手軽ストレッチ
​　　　～股関節・腰回り編～
​
肩回り、腰回りを中心にストレッチしましょう！時間が空いた時にぜひ！
​
今回の動画は朝目覚めた時にできる簡単ストレッチのご紹介です。 朝カラダが重い…なんだか力が出ない…などの体質改善に少しでも役立てれば幸いです。

tasaTV Vol.3（2020.5.25公開）
​【3分】上半身を癒すちょっとだけストレッチ〜1日の最後にやってみよう〜
​
肩回り、腰回りを中心にストレッチしましょう！時間が空いた時にぜひ！

tasaTV Vol.2（2020.5.22公開）
​【3分】下半身をスッキリさせるお手軽ストレッチ
​
今回は1日の疲れを癒してくれるスッキリストレッチの紹介です。 短い時間でも伸びていることをしっかり意識してやってみてください。

tasaTV Vol.1（2020.5.20公開）
【3分】首・背中に効くちょっと気持ちいいストレッチ
​
第1弾はストレッチの紹介になります。
皆さん #stayhome でなまった体を徐々に呼び覚ましましょう！
3分程度なので気軽にやってみてくださいね☆