tasaTV

この度、笠原体育館並びに多治見市スポーツ協会では、オンラインで動画を配信していくことになりました。
新型コロナウィルス感染拡大防止のため様々な活動が制限される中、この配信を通して、皆さんの「おうち時間」が少しでも充実することを願っています。今後は自宅で行えるストレッチ体操や簡単トレーニングなどたくさんのメニューを皆さんに提供できるように頑張ります。刻一刻と変わる不安定な情勢の中ではありますが、引き続き#stayhomeを心がけておうち時間を楽しみましょう。

問合せ先  岐阜県多治見市笠原町2072-5 笠原体育館/多治見市スポーツ協会  TEL:0572-43-6285
監修:小池久司氏(オハナスポーツクラブ/オハナ体育教室)

tasaTV Vol.31(2020.10.26公開)

tasaTV Vol.31(2020.10.26公開)
【5分】 徹底ストレッチ~全身編~

みなさんおはようございます!
寒さが増す今日この頃。いかがお過ごしでしょうか? コロナもまた最近少し増えてきていますのでより一層の対策強化を(^_^*)
さて本日は、一日の終わりに行ってほしいストレッチの紹介になります。 全身まんべんなく伸ばせますのでぜひ取り入れてみてください!
なお、今回の動画配信で少しお休みをいただきます。 年明けからまた再開できるよう準備していきますのでよろしくおねがいいたします^ ^


tasaTV Vol.30(2020.10.12公開)

tasaTV Vol.30(2020.10.12公開)
​【4分】 徹底ストレッチ~股関節周り編~


みなさんこんにちは!
本日から、ストレッチを重点的に行っていきますのでよろしくお願いします。 まずは疲れの溜まりやすい股関節周りを緩めていきます。
let’s try☆


tasaTV Vol.29(2020.10.5公開)

tasaTV Vol.29(2020.10.5公開)
​【5分】 サーキットトレーニング 上級編


みなさんおはようございます♪
本日は前回の発展版のサーキットトレーニング上級編をお届けします! 今回は普段から運動している方向けの動画になりますが、今までの初級編、中級編をこなしている方には大丈夫だと思います。
ぜひチャレンジしてみてください!


tasaTV Vol.28(2020.9.30公開)

tasaTV Vol.28(2020.9.30公開)
​【5分】 サーキットトレーニング 中級編


みなさんおはようございます♪
最近更新が滞ってしまいまして申し訳ありません!
これからはできるだけ毎週月曜日の更新を目指してやっていきたいと思いますのでよろしくお願いします。

さて本日は前回の続きサーキットトレーニング中級編をご紹介します。
初級編が余裕になってきた方にぜひおすすめします。
朝の一運動にいかがですか?
ぜひぜひ取り入れてみてください^ ^


tasaTV Vol.27(2020.9.14公開)

tasaTV Vol.27(2020.9.14公開)
​【5分】 サーキットトレーニング 初級編


みなさんおはようございます。
最近の天気本当変ですね。突然の豪雨や雷による気温の変化によって体調崩すことがあるので気をつけましょうね〜( ͡° ʖ ͡°)
さて今日も鍛えますよ〜ということでいつもとは少し違った内容でお届けします。今回はサーキットトレーニングを紹介します。
スクワット→腹筋→腕立て
20秒トレーニング10秒休憩を3種類のトレーニングを行なっていきます。
できる方はトレーニング時間を増やしたり、休憩時間を増やしたりなど工夫して行ってみてください☆


tasaTV Vol.26(2020.9.7公開)

tasaTV Vol.26(2020.9.7公開)
​【5分】 腹筋を鍛えよう


みなさんこんにちは! 暑さもほんの少しだけ和らいできましたが、急な雷雨が悩ましいところですね。 また台風の影響も出てきていますので、みなさんお気をつけ下さい!
さて、今日もTasaTV の時間がやってまいりました。 今回は、腹筋を鍛えようということでさまざまな腹筋プログラムをご紹介します。 ぜひ☆


tasaTV Vol.25(2020.8.31公開)

tasaTV Vol.25(2020.8.31公開)
​【4分】 下半身を鍛えよう


みなさんこんにちは!
残暑厳しい今日この頃ですが、いかがお過ごしでしょうか?
最近スコールのような雨も気になるところではありますね。
雷もひどく変な天気ばかりです。
今回は、下半身をいじめぬくトレーニングの紹介になります。
スクワットを中心に行っていきますが、足腰は体の基本ですので、鍛えて健康な体を維持していきましょう☆
引き続き暑さにも気をつけてくださいね^ ^


tasaTV Vol.24(2020.8.24公開)

tasaTV Vol.24(2020.8.24公開)
​【3分】 ペットボトルを使った上半身トレーニング


みなさんこんにちは!
暑さが続く中いかがお過ごしでしょうか?
テレビでも盛んに見ますが、エアコンはつけたままで快適に生活してくださいね☆電気代より命の危険ですよ!

さて今回はペットボトルを使った上半身トレーニングの紹介です。動画内ではダンベルを使っていますが、空のペットボトルに水を入れたりで十分ですので気軽にやってみてくださいね☆


tasaTV Vol.23(2020.8.17公開)

tasaTV Vol.23(2020.8.17公開)
​【4分】 バランスボール体幹トレーニング


みなさんこんにちは! 昨日も39.6度を記録し暑さモリモリの多治見市です。 連日ランキング10位までに名前があり、変なところで有名でございます笑
さて今回は、バランスボールを使った体幹トレーニングのご紹介です。 体幹をきたえると自然と姿勢も良くなっていきます。 それだけでもスリムにみられること間違いなしです。 ぜひやってみてください☆


tasaTV Vol.22(2020.8.10公開)

tasaTV Vol.22(2020.8.10公開)
​【3分】 バランスボールを使った腹筋運動


みなさんこんにちは! 暑さ本番。熱中症対策だけはしっかりとりましょうね。 水分・塩分補給は欠かさないように!
さて今回はバランスボールを使った腹筋運動の紹介です。 バランスボールを使うことで通常のトレーニングより負荷をかけることができます。 ぜひ一度お試しください^ ^


tasaTV Vol.21(2020.8.3公開)

tasaTV Vol.21(2020.8.3公開)
​【3分】 バランスボールを使ったストレッチ③


みなさんこんにちは! いよいよ梅雨明けですね。それと同時に灼熱の夏がやってまいりました笑 熱中症だけには気をつけましょうね! 室内でもなる危険は高いですので、運動時は特に水分補給を忘れずに!
さて今回はバランスボールを使ったストレッチの紹介です。 ぜひやってみてくださいね☆


tasaTV Vol.20(2020.7.30公開)

tasaTV Vol.20(2020.7.30公開)
​【4分】 バランスボールを使ったストレッチ②


みなさんおはようございます! いよいよコロナ第2波やってきてしまいましたね。 やはり今一度予防を徹底していきましょう。“withコロナ”ですよ。みんなでこの難局を乗り切っていきましょう!
さて今回はバランスボールストレッチの第2弾です。 普通にストレッチするよりもかなり伸びますのでぜひやってみてください!


tasaTV Vol.19(2020.7.27公開)

tasaTV Vol.19(2020.7.27公開)
​【3分】 バランスボールを使ったストレッチ①


みなさんこんにちは! いよいよ今週梅雨明けを期待している今日この頃です☆
さて今回よりバランスボールを使った運動を紹介していきます。 ということで今回はバランスボールを使ったストレッチの紹介になります。 女性でも気軽にできるのでぜひ取り入れてみてください☆


tasaTV Vol.18(2020.7.23公開)

tasaTV Vol.18(2020.7.23公開)
​【3分】 気軽に体幹トレーニング
    ~カラダの軸をつくる~


みなさんおはようございます! 今日も梅雨空が続いていますね! コロナ第2波が迫ってきていますね。stayhomeを心がけて今一度感染予防していきましょう!
さて今回は、体幹トレーニングの紹介になります。 近ごろ足腰が弱ったな〜という方には特にオススメです。カラダの軸をしっかり作れば、姿勢が良くなりますよ。ぜひぜひやってみてください^ ^


tasaTV Vol.17(2020.7.18公開)

tasaTV Vol.17(2020.7.18公開)
​【4分】 ~椅子に座ってできる簡単ストレッチ体操~


みなさんこんにちは!依然として雨が降り続いていますね。早く晴れ間が戻ってきてくれることを願っています。コロナの影響がまた出始めてきています。改めて対策等とりながら引き締めていきましょう!
さて、今回は椅子に座ってできるストレッチの紹介です。
テレビを見ながらできますのでぜひやってみてください☆
(^_^)


tasaTV Vol.16(2020.7.13公開)

tasaTV Vol.16(2020.7.13公開)
​【4分】 ペットボトルを使って全身引き締めトレーニング
   ~ペットボトルトレーニング⓶~


みなさんおはようございます! 本日は、ペットボトルを使ってできるお気軽トレーニング第2弾です。 水の量で重さが調整できるペットボトルトレーニングは大変手軽で便利です☆ もちろんダンベルで行っていただいても構いませんよ! ぜひぜひ使ってみてください(^_^)


tasaTV Vol.15(2020.7.9公開)

tasaTV Vol.15(2020.7.9公開)
​【3分】 タオルを使ったかんたん体操


みなさんおはようございます!
ずっと雨が降り続いております。昨日は岐阜県に特別警報が発令されましたが、この辺りは、幸い被害はありませんでした。
県内では下呂を中心に被害が出ています。この度の災害で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。早い終息を願っております!

さて今回はタオルを使ってできるお気軽トレーニングの紹介になります!朝に行うと1日カラダスッキリですね^ ^
ぜひぜひやってみてください(^-^)


tasaTV Vol.14(2020.7.6公開)

tasaTV Vol.14(2020.7.6公開)
​【4分】 お尻と下半身に効くちょっとだけトレーニング


みなさんこんにちは! 今日も梅雨空で大雨が降っております。 この度は球磨川周辺地域の被害を受けられた皆様に心よりお見舞いを申し上げるとともに、皆さまの一日も早い復興を祈っております!
そして何よりいち早く梅雨が明けて復興作業に臨めることを祈っております。 さて、今回は、下半身を徹底的にいじめましょうということでスクワットを中心に紹介しています! スクワットは、下半身だけではなく体幹も同時に鍛えれますので、日々のトレーニングに取り入れてくれたら幸いです☆


tasaTV Vol.13(2020.7.2公開)

tasaTV Vol.13(2020.7.2公開)
​【4分】〜上半身の少しハードなトレーニング〜今回は上半身をいじめます!


みなさんおはようございます!
早く梅雨明けを願うばかりですね☆
さて今回は上半身を徹底的に鍛えます。ということでなかなかハードな内容になっております。
できる方のみいつも通り無理のない範囲でやってみてください!
さらにハードにという場合は、足を浮かせてやったり少し工夫すれば負荷は変えられます!
ぜひチャレンジしてみてください(^ ^)


tasaTV Vol.12(2020.6.29公開)

tasaTV Vol.12(2020.6.29公開)
​【4分】 ペットボトルを使ってお手軽筋力トレーニング
    ~上半身~


今回は自宅にあるペットボトルを使って簡単にできるトレーニングの紹介になります。 ※動画ではダンベルを使っていますが、ペットボトルにお好みの量を入れて重さを調整していただき、行ってください! 上半身の引き締めに少しでも役立てばうれしいです^ ^


tasaTV Vol.11(2020.6.26公開)

tasaTV Vol.11(2020.6.26公開)
​【4分】 〜椅子に座ってできるストレッチ〜
 腰が痛いときなどにご活用ください!


みなさんおはようございます! ジメジメとコバエの襲来に悩まされる多治見市です。この対策法あれば教えてもらいたいです。 今回は座ったままできる肩こり・腰痛予防の運動をご紹介します。椅子やソファに座ったままできるのでテレビを見ているちょっとした時間なんかに使ってみてください! 肩こり・腰痛は少なからず悩んでいる方がみえると思います。普段から少しでも動かして、凝り固まった筋肉を呼び覚ましましょう!


tasaTV Vol.10(2020.6.23公開)

tasaTV Vol.10(2020.6.23公開)
​【3分】 〜肩こりに効くお手軽運動〜
​    座ったままでもできる肩スッキリ体操


みなさんおはようございます! 今日も梅雨空で本当にイヤな雨が続いていますね! みなさんは雨とはどう付き合っていますか? stay homeは楽しめていますか?みんなでwithコロナ、打倒コロナで頑張っていきましょう!
今回は、肩こりに悩んでいる方必見☆ 肩こりの原因は肩回りのコリなど肩の動きがだいぶ弱まっていると思います。 しっかり肩回りを動かしてみんなで肩こりを退治しましょうね!


tasaTV Vol.9(2020.6.18公開)

tasaTV Vol.9(2020.6.18公開)
​【4分】 〜上半身お気軽トレーニング〜
​    胸・肩・腕をちょっとだけ鍛える


みなさんこんにちは! ここ岐阜県多治見市ではコバエの大量発生でコロナ対策の換気が苦痛になっております。 なにかいい対処法があれば教えてください! さて、今回は上半身の簡単トレーニングをご紹介します。ちょっとした空き時間でできるのでぜひ! 継続は力なりです^ ^ ぜひ1回で終わらず毎日の積み重ねをしてくださいね☆


tasaTV Vol.8(2020.6.15公開)

tasaTV Vol.8(2020.6.15公開)
​【3分】 〜腰痛予防体操〜
     ちょっとだけトレーニングで腰痛予防を


みなさんこんにちは! ジメジメしてきた今日この頃。いかがお過ごしでしょうか? 今回は悩んでいる方も多いと思いますが、腰痛予防の運動をご紹介します。 これをやれば治るというわけではないので、皆さまお間違いなきよう!


tasaTV Vol.7(2020.6.12公開)

tasaTV Vol.7(2020.6.12公開)
​【4分】簡単​・お手軽お腹引き締め体操


みなさんおはようございます! 梅雨入りでジメジメした日が続きますね。本当にイヤ〜な季節になってしいました。 そんなジメジメを運動で吹き飛ばしましょう!
今回は、みなさんお悩みのお腹を引き締めるちょっとだけトレーニングになります。 これから徐々に露出が増えてきますが、準備は万端ですか? このままじゃヤバイという方におすすめのメニューになります。 4分でコンパクトにできるのでちょっとした空き時間にもやってみてください!


tasaTV Vol.6(2020.6.6公開)

tasaTV Vol.6(2020.6.6公開)
​【3分】寝る前のちょっとだけトレ
~全身ストレッチ&ちょいトレ〜


みなさんこんにちは! 今日も昨日34度の日本一暑い町多治見市からお届けします(笑) みなさんの自粛生活充実してますか? 少しの空き時間に行えるものになっていますので少しでも役立ててください!
今回は1日の最後におこなってほしいストレッチ&トレーニングの紹介です。 ぜひぜひ(^ω^)☆


tasaTV Vol.5(2020.6.1公開)

tasaTV Vol.5(2020.6.1公開)
​【3分】立って行う気持ちいいストレッチ
~朝日を浴びながらやってみてください〜


今回は朝のなまったカラダを呼び覚ますストレッチの紹介です。 朝起きてカーテンを開けた時の朝日を見ながらとか外でそのまま朝日を浴びながらなどに行っていただくことがオススメですよ☆


tasaTV Vol.4(2020.5.29公開)

tasaTV Vol.4(2020.5.29公開)
​【3分】布団の中でも行えるお手軽ストレッチ
​   ~股関節・腰回り編~


肩回り、腰回りを中心にストレッチしましょう!時間が空いた時にぜひ!

今回の動画は朝目覚めた時にできる簡単ストレッチのご紹介です。 朝カラダが重い…なんだか力が出ない…などの体質改善に少しでも役立てれば幸いです。


tasaTV Vol.3(2020.5.25公開)

tasaTV Vol.3(2020.5.25公開)
​【3分】上半身を癒すちょっとだけストレッチ〜1日の最後にやってみよう〜


肩回り、腰回りを中心にストレッチしましょう!時間が空いた時にぜひ!


tasaTV Vol.2(2020.5.22公開)

tasaTV Vol.2(2020.5.22公開)
​【3分】下半身をスッキリさせるお手軽ストレッチ


今回は1日の疲れを癒してくれるスッキリストレッチの紹介です。 短い時間でも伸びていることをしっかり意識してやってみてください。


tasaTV Vol.1(2020.5.20公開)

tasaTV Vol.1(2020.5.20公開)
【3分】首・背中に効くちょっと気持ちいいストレッチ


第1弾はストレッチの紹介になります。
皆さん #stayhome でなまった体を徐々に呼び覚ましましょう!
3分程度なので気軽にやってみてくださいね☆